להכיר את העוגנים שלך
כבסיס לבטחון בחיים
משאבים הם הדברים שעוזרים לך להרגיש טוב בחיים, מה שמווסת אותך, מאזן אותך, מזין אותך ומטעין אותך באנרגיה. הם יכולים להיות פנימיים (פעולות שאת.ה עושה בכוחות עצמך) או חיצוניים (אנשים, סביבה, מסגרות).
אך מה הבעיה? רובנו לא מכירים את המשאבים שלנו ולא משתמשים בהם בצורה מודעת. והתוצאה? בטריה שמתרוקנת כל הזמן, תחושת עומס כרוני וחוסר יכולת להתמודד בצורה בונה עם אתגרי החיים.
🔋
את.ה חש.ה ריקנות ולא מחובר.ת לכוחות שלך
🌀
יש תחושה של עצבנות, דכדוך או חוסר חיוניות
🤲
את.ה תלוי.ה ב"משהו מבחוץ" כדי להרגיש טוב
🌱
לא סיגלת לעצמך הרגלים תומכים יציבים
הפרק הזה הוא הצעד הראשון לשנות את זה.
🎬
מה הם משאבים, למה הם חיוניים, ואיך מתחילים לזהות אותם בחיים שלך
🧘
תרגול וידאו, חיבור למשאבים הייחודיים שלך
📄
לחזרה קצרה ומועילה על מה שלמדת
✍️
טבלת המשאבים שלך להדפסה ומילוי לאורך השבוע
מה שתקבל.י בערכה הזו הוא לא עוד מידע שנכנס לראש ויוצא ממנו – זו תשתית. רשימת המשאבים שנבנה כאן היא הבסיס לחיבור לכוחות שלך בחיים.
המשימה שתפגוש.י בערכה הזו היא להתחיל ליצור את רשימת המשאבים שלך. בכל יום – להוסיף משאב אחד לרשימה, ולהשתמש ב-3 משאבים שונים בכל יום.
מהר מאד תשימ.י לב לשינוי שמשאבים מייצרים – באנרגיה, ברגשות, ביכולת שלך לתפקד. לא מדובר כאן בקסם, אלא בבניית שריר חדש: השריר של לטפל בעצמך ולשמור על עצמך יציב.ה, מאוזנ.ת ומלא.ת כוחות, על בסיס קבוע.
כשתהיה לך רשימה ארוכה של מה תומך אותך בחיים – אפשר יהיה לפגוש כל אתגר מתוך בטחון עצמי, שנובע מלסמוך על העוגנים שלך.
עכשיו משמצאת את המשאבים שלך הגיע הזמן לצעד הבא, ללמוד לזהות את המחשבות שמעכבות אותך ואת ה"טייס האוטומטי" שגורם לך לחשוב אותן שוב ושוב, ולקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך לחשוב בצורה שמקדמת אותך.
ניהול המחשבות · ערכה 2 מתוך הסדרה
דקלה סבג | פסיכותרפיה וכלים יישומיים לשינוי